Der er mange mennesker derude, som ønsker at tage på i vægt. Måske er du en af dem. Måske har du forsøgt og fejler at bulk op i årevis. Eller måske er du lige begyndt på din vægtøgningsrejse. Det første, du skal gøre, er at indtage flere kalorier, end din krop forbrænder. Dette kan virke som en selvfølge, men mange mennesker er ikke klar over, hvor mange kalorier de skal spise for at tage på i vægt. Den gennemsnitlige person skal indtage 2.000-2.500 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt. Hvis du vil tage på i vægt, skal du indtage mere end dette. Den bedste måde at sikre, at du indtager nok kalorier, er at holde styr på dit indtag. Der findes mange apps og websteder, der kan hjælpe dig med dette. Når du ved, hvor mange kalorier du har brug for at spise, kan du begynde at planlægge dine måltider ud fra dette tal.